この記事は、日常生活での困りごとに対する実用的な解決策を提案します。一般的な解決方法に加え、「はっ!とハック」（ちょっと変わった解決方法）も紹介します。あなたが自分に合った解決策を見つける手助けになれば幸いです。
はっ!とハックとは？
「はっ!とハック」とは、思わず「はっ!」と驚いてしまうような、ちょっと変わった裏ワザや解決方法のことを指す造語です。
お悩み質問
視線を合わせられません
他人と視線を合わせるのが苦手で、特に会話中や人混みで意識してしまいます。
相手に失礼だと思われているのではないか、変だと思われているのではないかと心配になります。
この癖を直したいと思っているのですが、なかなかうまくいきません。視線を合わせるコツや練習方法があれば教えてほしいです。
一般的な解決方法
- 視線を「鼻」や「額」に向ける
- 鏡を使った練習
- 視線を合わせる時間を短く区切る
はっ!とハック
色付き眼鏡（投稿者：キャッサバ畑さん）
私はASDと診断されており、これまで「目を見て話して」と指摘されたり、就職面接の練習で視線を合わせるよう指導されたりした経験があります。
視線を合わせることに対する苦手意識は長年のコンプレックスでもありました。
しかし、パンデミックをきっかけに働き方やコミュニケーション方法が多様化し、このコンプレックスも薄れてきたように感じます。
リモートワークや音声のみのコミュニケーションが広がった現代では、視線を合わせなくてはならない場面が大幅に減りました。これにより、視線を合わせられないことを無理に改善しようとは考えなくなりました。
私が視線を合わせるのが苦手な理由は、情報量が多すぎて混乱してしまうからです。顔や瞳には、多くの情報が詰まっていて、それを処理しきれずに頭がパンクしてしまうのです。
ノンバーバルなコミュニケーションが減少した現代では、特別な状況をのぞけば、視線を合わせないことで日常生活に支障をきたすことは、ほぼ無くなりました。
それでも視線を合わせられないことが気になる場合は、レンズに薄い色がついた眼鏡を試してみてはいかがでしょうか。
濃いサングラスでは目立つことが気になる方でも、薄い色のレンズなら自然に目元をカバーし、負担を軽減することができます。
現代のコミュニケーションスタイルは変化しています。無理をせず、必要に応じて、自分に合った方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。
この記事を書いた人
キャッサバ畑
自分らしく生きるヒントを探し続けるライター。自身の経験を活かし、多様な視点から新しい発見をお届けします。
