物事を先延ばしにしてしまいます

この記事で分かること

• 先延ばしせず行動に移しやすくする方法

はっ!とハック

かみ砕いて整理してみよう（投稿者：キャッサバ畑さん）

「やらなければ」と思っていても、つい後回しにしてしまうことは、誰にでもあります。そんな時は、次のような方法を試してみましょう。

1．急ぎではないことは、無理をしすぎない

急ぎではないことなら、「今はできなくても仕方がない」と考えてもよいと思います。

後回しにした自分を責めすぎず、「できそうな時に少しずつ進めよう」と考えることで、気持ちが少し楽になります。

ただし、締め切りが近いことや、忘れてはいけないことは、そのままにしておくと不安になってしまいます。そのような時は、次の二つを具体的に書き出してみましょう。

• 何をするのか
• いつまでにするのか

紙に大きく書いて、よく目に入る壁に貼っておくと、思い出しやすくなります。スマートフォンのメモに入れたり、紙をスマートフォンケースにはさんだりする方法もあります。

2．相談できる人に聞いてみる

自分一人では、何から始めればよいのか分からないこともあります。そんな時、相談できる人がいるなら、「どうすればいいかな」と早めに聞いてみましょう。

人に相談することで、具体的な進め方が見えてくることがあります。話をしただけでも考えが整理され、少し前に進めるかもしれません。

その小さな一歩がきっかけとなり、「次はこれをやってみよう」と、その後の行動につながることもあります。

3．前に使った物や経験を振り返る

前にも同じようなことをした経験があるなら、その時のことを思い出してみましょう。

前に使った書類やメモなどが残っていれば、もう一度見てみるのもよい方法です。大切なことや分からないことは、インターネットで調べてみてもよいでしょう。

それでも分からない時は、誰かに聞いてみることが大切です。詳しい人でなくても、話しているうちに考えがまとまったり、「この人に聞いてみたら」と教えてもらえたりすることがあります。

一人で全部何とかしようとせず、使える物や周りの人の力を借りながら、できることから少しずつ進めていきましょう。