運動不足で体が重く感じます

この記事で分かること

• 日常に取り入れやすい運動方法
• モチベーションを維持するコツ
• 運動習慣を継続するための工夫

はっ!とハック

するべきなのは運動でしょうか？（投稿者：ゲーマーさん）

習慣化にはさまざまな方法があるようなので、専門書などを読むと楽しめるかもしれませんね。

私から提案できるのは、運動についてもう一度考え直すことです。

日常的な運動といえば、ランニングや体操、ジム通いなどが思い浮かぶかもしれません。私もそのように思っていましたが、かなりハードルが高い目標です。

例えば、私は日々大好きなゲームの中で主人公を激しく運動させていますが、トイレ以外ほとんど移動しない日もあります。こんな状態からいきなりランニングやジム通いを始めても、習慣化は難しいでしょう。

運動というとハードルが高く、達成も容易でないように感じ、ますます億劫になります。ですから、もしあなたが私のようなタイプであれば、まずはスモールステップから始めてはいかがでしょうか？

私もまずは、玄関でスニーカーの紐を結ぶことを目標にしたいと思います。
最終的には、歩くことでレベルアップできるゲームアプリなどで楽しめるようになりたいです。