はっ!とハックとは？
「はっ!とハック」とは、思わず「はっ!」と驚いてしまうような、ちょっと変わった裏ワザや解決方法のことを指す造語です。
目次
この記事で分かること
- 朝起きて行動するのが少し楽しくなる方法
お悩み質問
朝起きるのがつらいです
朝起きても布団から出るのが億劫です。
体が重く感じて、しばらくボーッとしてしまい、なかなか動き出せません。
スムーズに活動を始めるコツがあれば知りたいです。
一般的な解決方法
- 睡眠の質を改善する
- 目覚めやすい環境を作る
- 朝の活動をルーティーン化する
はっ!とハック
朝からルーレット（投稿者：いぬうさぎさん）
布団に包まれている時間って幸せだからできれば出たくないですよね。
ベッドに寝転がりながら朝の支度が終わればいいのになぁ、なんて考えることもあります。
さてさて、憂鬱な朝を撃退するためにこのような方法はいかがでしょうか。
朝ルーレット
スマホのルーレットアプリや紙に書いたくじを用意して、起きたらすぐにおこなう「今日の最初のアクション」を決めます。
例：「好きな音楽を流す」「好きな香りのハンドクリームを塗る」「窓を開けて深呼吸する」「ラジオ体操の第一だけやる」「簡単なストレッチをする」
あまり頑張らなくてもできるようなちょっとした行動を考えて何個か選んでみましょう。
「何をするか決める」ことで脳が少し活性化し、ゲーム感覚で動き出せるようになります。ルーレットに自分の好きなことやちょっと楽しいアクションを入れると、朝のスタートが楽しみになるかもしれませんよ！
アクションが終わったら、出来た自分を褒めてあげましょう＾＾
朝から嬉しいことが起きたら、一日がすこーしハッピーになる・・・はず！
この記事を書いた人
いぬうさぎ
生きづらさを8割克服し、現在はいろいろな人の相談に乗っている。基本真面目に。たまに突飛なアイデアが見られるかも。
