SNSを見ると、自分の容姿が気になってしまいます

はっ!とハック

人物スケッチ（投稿者：ゲーマーさん）

※この内容は個人の経験に基づいています。正確な情報や治療については、必ず専門家にご相談ください。

SNSに没入しすぎると、思考が凝り固まってしまうことがあります。これは現代社会が直面する大きな課題の一つかもしれません。

私の場合、ASD（自閉スペクトラム症）の特性が影響しているせいか、他人を容姿で判断することはほとんどありません。

人間の顔や瞳には多くの情報がつまっており、それをじっと見ていると情報過多になり、混乱してしまうからです。

私にとって重要なのは、隣に並んだときの雰囲気や声といった要素です。このような感覚を持つ人間もいるということを、まず知っていただければと思います。

また、容姿へのこだわりに悩んでいる方には、「人物スケッチ」をお勧めします。紙と鉛筆があれば簡単に始められます。

まず、自分が好ましいと感じる人物、または好ましくないと感じる人物の容姿をスケッチしてみましょう。

その過程で、「なぜそう感じるのか」を考えながら描いていくのがポイントです。次第に、その人の骨格や筋肉、姿勢や表情といった細かな部分にも目が向くようになります。

続けるうちに、人間の容姿が、平面的な線の集合体ではなく、骨や筋肉、脂肪、生活習慣や表情といった様々な要素で形作られていることに気づくはずです。

それにより、SNSにあふれている「キレイ」や「かわいい」が、不自然に感じられるかもしれません。

スケッチを何枚も続けた後、最初の一枚を振り返ると、目や口元、髪型といった特定のパーツにこだわっていたことにも気づきます。自分の美的感覚が柔軟に変化していくのを実感できるでしょう。

この方法には少し時間がかかるかもしれませんが、容姿への過度なこだわりから解放されるきっかけになります。一度試してみてはいかがでしょうか。