一人暮らしをしていますが、家事が苦手です

家事の種類

家事はいくつかの種類に分けることができます。以下に代表的なものを挙げます。

• 料理
  食材の買い物、献立の考案、調理、後片付けなど。
• 洗濯
  衣類の仕分け、洗濯、干す、たたむ、アイロンがけなど。
• 掃除
  掃除機かけ、床拭き、窓拭き、水回りの掃除など。
• 育児・介護
  子供や高齢者の世話、食事の準備、健康管理など。
• 家計管理
  家計簿の記入、支出の管理、貯蓄計画など。
• 収納・整理整頓
  物の整理、収納スペースの確保、衣替えなど。
• 生活環境の保守・交流
  家のメンテナンス、近所付き合い、地域活動など。
• 季節行事
  季節ごとのイベント準備、飾り付け、特別な料理の準備など。

いきなり全部やるのは難しいので、まずは、家事の基本である料理・洗濯・掃除から始めてみましょう。

家事を効率よくこなすためのテクニック

家事を効率よくこなすためのコツをいくつかご紹介します。

• 掃除のコツ
  • 整頓してから掃いて拭く
    まず、部屋にある物を整頓してから、掃き掃除や拭き掃除を始めると、作業の効率が上がります。
  • 上から下、奥から手前
    ホコリは上から下に落ちるので、掃除は上から下、奥から手前の順で進めるのが効果的です。
  • 汚れをためない
    汚れはためずに、こまめに掃除することで、後の手間が減ります。
• 洗濯のコツ
  • 洗濯表示を確認
    衣類の洗濯表示を確認してから洗濯しましょう。色移りや生地の傷みを防げます。
  • 洗濯ネットを活用
    デリケートな衣類は洗濯ネットに入れると、傷みを防げます。
  • 早く干す
    洗濯物は早めに干すことで、嫌な臭いを防ぎ、清潔に保つことができます。
• 炊事のコツ
  • 材料の準備
    料理を始める前に、材料を準備しておくとスムーズに作業が進みます。
  • 味付けの順番
    砂糖→塩→酢→醤油→味噌の順に味付けすると、味がしっかり染み込みます。
  • 作り置き
    週末に作り置きをしておくと、平日の食事準備が楽になります。
• 時短㊙テクニック
  • 掃除道具を手の届く場所に
    掃除道具を手の届く場所に置いておくと、思い立ったときにすぐに掃除ができ、手間が省けます。
  • お掃除ロボットの活用
    お掃除ロボットを使えば、床掃除の手間が大幅に省け、日々の掃除が楽になります。
    ※ただし、ワンルームだとかえって邪魔になる可能性があります。
    
    

家事への苦手意識がある場合

家事に対する苦手意識をなくすための方法をいくつかご紹介します。

1. 完璧を求めない
   家事を完璧にこなそうとすると、ストレスになってしまいます。６割から７割程度の完成度を目指し、無理のない範囲で行うことが大切です。
2. 好きなものを取り入れる
   家事をする際に好きな音楽をかけたり、好きな香りの掃除用品を使ったりすると、気分が上がり、楽しく取り組めます。
3. ついでに行う
   何かのついでに家事を行うと、効率が上がります。たとえば、洗濯機を回している間に掃除をするなど、家事の合間に別の作業を進めることで時間を有効に使えます。
4. 家事のスケジュールを立てる
   曜日や時間を決めて家事を行うと、計画的に進められます。たとえば、「毎週土曜日は掃除の日」と決めておくと、家事が習慣化しやすくなります。
5. 家事代行サービスを利用する
   どうしても苦手な家事がある場合は、家事代行サービスを利用するのも一つの手です。プロに任せることで、時間と労力を節約でき、気持ちにもゆとりが生まれます。

これらの方法を試してみて、少しずつ家事に対する苦手意識を減らしていきましょう。

障害・持病があるときの家事のコツ

障害や持病がある場合でも、無理なく家事を行うためのコツがいくつかあります。

• スケジュールを立てる
  毎日の家事をリストアップし、優先順位をつけてスケジュールを立てましょう。無理のない範囲で、少しずつ進めることが大切です。
• 物の定位置を決める
  物の保管場所を決めて、ラベルを貼るなどして分かりやすくしましょう。これにより、探し物の時間を減らせます。
• 簡単な道具を使う
  クイックルワイパーや食材配達サービスなど、便利な道具やサービスを活用し、家事の負担を軽減しましょう。
• 完璧を目指さない
  体調が悪い日や忙しい日は、無理をせずに休むことも大切です。完璧を目指さず、自分のペースで進めましょう。
• メモを活用する
  日々の掃除を忘れやすい場合は、目に見える場所にメモを貼っておくと便利です。冷蔵庫や鏡など、日常的に目にする場所に貼ると効果的です。

障害や持病がある場合、いかに身体に負担をかけずに家事をこなすかが重要です。
症状が重い場合は、デリバリーやホームヘルパーなどを利用するのも一つの手です。

また、「今の自分の体調で何ができるか？」を考えて行動することは、リハビリの一環としても有効です。これらのコツを取り入れることで、少しでも家事が楽になりますように。